追求健康生活是我們每一個人的願望。 習慣的力量是強大的，只要您在生活中註意這10個小技巧，養成習慣，那麼您將收穫一個健康人生。
跟著我一起看看有哪些養生小技巧吧！
10.泡腳20分鐘
每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機能改善。 泡腳還能使血液循環加快，緩解疲勞，促進睡眠。 年輕人每天泡15-20分鐘，老人家可延長至20-30分鐘，水溫不要超過攝氏40度。
9.午、晚餐，吃夠30分鐘
用「短平快」形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。 但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。 專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每餐最好咀嚼25-50次。
8.手機響5秒再接
只要短短的5秒，就可以大幅降低得腦癌的風險。 手機在撥出號碼和剛接通時，訊號傳輸系統還不穩定，電磁輻射的功率最大。 因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機貼近耳邊，會減少很多輻射。
7.想發火忍耐10秒
高壓的生活，讓越來越多的人「無法控制自己」。 面對壓力時，請在反應過激之前給自己10秒的緩衝，讓自己慢慢冷靜下來。 以生氣應對壓力的男性，精神疾病盛行率會比不愛生氣的人高3倍。
6.蹲1分鐘馬步
不管你每天在椅子上做多久，請每隔1小時坐1分鐘「看不見的椅子」－蹲馬步。 馬步主要是為了調節“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，並使腹部 、腿部肌肉繃緊，以達到全身性運動的目的。
5.醒後躺2分鐘再起床
據不完全統計，每年有超過200萬人死於中風。 在中風和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。 因此，早晨醒來，不要急於起身，應在床上靜臥2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘後再站立起身。 衛生部首席健康教育專家洪昭光解釋說，「閃電式」地從臥位變為坐位，甚至下床活動，很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。
4.牙齒要刷夠3分鐘
有調查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等於白刷。 「一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右，早，晚各一次。」洪昭光說。 正確的方法是，依上下左右，唇頰顎舌各面依序洗刷，每次以移動1-2個牙齒為宜，整個過程需4-5分鐘。 如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即可。
3.炒完菜，油煙機再開4分鐘
一項研究報告顯示，在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當於每天吸兩包菸。 因此，炒完菜後還要讓油煙機再開4-5分鐘，以便完全吸走有害物質
2.5分鐘，眼保健操做到老
做一次眼保健操會花去你5分鐘，但眼睛得到的休息，不少於一次「雙十」長假。 這不是學生的專利，從小到老，都堅持這個好習慣吧。 尤其是眼保健操的最後一句，“張開雙眼，請到室外活動，或眺望遠處”，一定要照做。
1.每天做家事45分鐘
以走1000步驟消耗的熱量為基準，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達到相同效果。 而美國營養學會建議，每天的日常活動量應該不少於「6000步」。
免責聲明：本文僅供一般性資訊參考，不應被當作醫生或其他醫療保健專業人員的醫療建議。 如果擔心自己健康，請務必諮詢醫生。
